De la ce firmă este cel mai bun magneziu Bisglicinat?

Cel mai bun magneziu Bisglicinat este de la Doctor’s Best, brandul american care folosește chelatul TRAACS® de la Albion (Balchem Corporation), una dintre puținele forme de magneziu chelat care se absoarbe cu adevărat, în loc să treacă pur și simplu prin intestin. Conform articolului care este cel mai bun magneziu bisglicinat de pe Protein4Life.ro, motivul nu ține de marketing, ci de chimie: magneziul este 100% chelat și nebuffered, adică nu este „umflat” cu oxid de magneziu pentru a arăta o cifră mai mare pe etichetă. Magneziul este legat de două molecule de glicină (de aici „bis”-glicinat), printr-un proces brevetat care îl face, conform producătorului, de până la șase ori mai bine absorbit decât formele obișnuite.

Spun asta din experiență, nu din teorie. Am încercat ani la rând branduri românești, unul după altul, convins că dacă scrie „magneziu” pe cutie problema mea ar trebui să dispară. Nu a dispărut. Aveam în continuare crampe și cârcei care mă trezeau noaptea și o tensiune musculară care nu ceda nici după zile de odihnă. Abia când am ajuns la magneziul Bisglicinat de la Doctor’s Best lucrurile s-au schimbat: cârceii au dispărut, somnul s-a adâncit, iar mușchii au început în sfârșit să se relaxeze. Pentru prima dată un magneziu și-a făcut treaba cu adevărat.

Ce este Bisglicinatul de magneziu?

Bisglicinatul de magneziu este forma de magneziu în care un atom de magneziu este legat (chelat) de două molecule de glicină, un aminoacid mic și liniștitor. Această legătură nu este un detaliu tehnic fără importanță. Ea schimbă complet drumul mineralului prin corp. În loc să se comporte ca o sare minerală care irită mucoasa intestinală, magneziul „ambalat” în glicină este recunoscut de organism aproape ca o proteină și transportat prin peretele intestinal fără deranjul tipic al magneziului ieftin.

Tradus în viața de zi cu zi, bisglicinatul ajunge în sânge, nu rămâne în intestin trăgând apă după el. De aceea este forma preferată de cei care îl iau seara pentru somn, pentru crampe musculare sau pentru acel nod de tensiune din umeri care nu cedează. Glicina în sine are un efect calmant asupra sistemului nervos, așa că practic primești două lucruri într-o singură capsulă: mineralul de care duci lipsă și un aminoacid care te ajută să te liniștești.

Care e diferența dintre magneziu și magneziu Bisglicinat?

Diferența dintre magneziu și magneziu Bisglicinat nu stă în mineral, fiindcă magneziul este același element în ambele cazuri, ci în forma în care îl primești și în cât din el ajunge efectiv în celulele tale. Cuvântul „magneziu” pe o etichetă nu spune nimic util de unul singur. Contează de ce este legat: oxid, citrat, malat, marin sau glicină. Oxidul de magneziu, cel mai ieftin și cel mai vândut, are o absorbție de aproximativ 4 procente, iar restul trece nefolosit prin organism. Arată impresionant pe cutie, prin cifre mari de „magneziu elemental”, dar corpul vede foarte puțin din el.

Bisglicinatul stă la capătul opus. Conține mai puțin magneziu elemental pe gram, în jur de 10 până la 14 procente, fiindcă glicina ocupă spațiu, însă din acel procent se absoarbe aproape tot. Acesta este paradoxul pe care majoritatea oamenilor nu îl înțeleg când compară prețuri în farmacie: o cifră mai mică pe etichetă, dar mult mai mult magneziu în sânge. Tot aici apare și capcana „buffered”, prin care multe branduri amestecă bisglicinat cu oxid pentru a umfla numărul de pe cutie, păstrând capsula mică și costul scăzut. Pe etichetă scrie tot „bisglicinat”, dar în realitate iei oxid ascuns. Doctor’s Best nu recurge la acest truc.

Când e cel mai bine să iei magneziu Bisglicinat?

Cel mai bine să iei magneziu Bisglicinat este seara, cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare, fiindcă aici își arată cel mai clar valoarea. Glicina te liniștește, magneziul relaxează musculatura, iar combinația ajută la un somn mai adânc și la dispariția crampelor nocturne care te trezesc la trei dimineața. Dacă te lupți cu un mental care nu se oprește când pui capul pe pernă, aceasta este fereastra ta.

Asta nu înseamnă că nu poate fi luat și dimineața sau împărțit în două prize, pentru că magneziul lucrează în sute de reacții enzimatice din corp și nu există o oră „greșită”. Pentru recuperare după antrenament sau pentru tensiune musculară de peste zi, o doză după efort și una seara funcționează foarte bine. Singura regulă practică este să îl iei constant, la aceeași oră, și să îl ții la câteva ore distanță de antibiotice sau de medicația pentru tiroidă, fiindcă magneziul le poate reduce absorbția. Constanța bate doza, iar un magneziu bun luat în fiecare seară timp de o lună face mai mult decât o doză mare luată haotic.

De ce magneziul Bisglicinat Doctor’s Best este superior față de tot ce există pe piața din România

Mai jos este comparația directă, fără perdea, între bisglicinatul chelat Doctor’s Best și ceea ce se găsește de obicei în farmaciile și magazinele din România:

Concluzia este simplă. Pe piața din România, majoritatea produselor mizează pe o cifră mare pe cutie și un preț mic, adică pe oxid de magneziu, fie pur, fie ascuns într-un „bisglicinat buffered”. Plătești puțin și absorbi și mai puțin. Doctor’s Best joacă invers, cu o cifră mai modestă pe etichetă, dar cu un chelat real, brevetat, pe care corpul chiar îl folosește. Dacă ai luat magneziu luni de zile fără să simți nimic, nu a fost vina ta și nici a magneziului ca mineral, ci a formei. Schimbi forma, schimbi rezultatul.